[...] rana i powrót późnym wieczorem. Ogólnie dieta można by powiedzieć od soboty do wczoraj uległa zmianie, z piątku na sobotę spałem może 1,5h więc snem bym tego nie nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc już był mega zajazd też :-) Podsumowując nie spałem 48h , posiłków może zjadłem z 4 z tego po zawodach jak [...]
[...] głód psychiczny - że później będzie mi wolno zjeść co chce… Takie bycie na odwyku i później rzucenie się na “owoc zakazany”. Natomiast Tadeusz nauczył mnie jeść. Nauczył czym jest odżywianie organizmu, radzenie sobie z problemami zdrowotnymi za pomocą jedzenia. Że jedzenie ma także smakować, ma dawać energię, że wysokie węglowodany sprzyjają [...]
[...] się i polałem łapy wodą po goleniu. Nie wiem czy moi sąsiedzi znali takie przekleństwa. W każdym razie teraz już znają. Nie pisałem Wam... Sam nie wiem... Wiecie na czym poleciałem te swingi w sobotę? Na tym /SFD/Images/2016/4/4/00aaffbbb7974611bdad2e71fe1ca66b.jpg - liść glonów do sushi (jod) - 27 g żółtego sera (białko) - 70 g smalcu [...]
[...] Gdy młoda idzie do szkoły w prowincji ujawnia swoje ponadprzeciętne zdolności matematyczne. Nagle zjawia się babcia dziewczynki, która widzi w niej uzdolnioną osobę niczym jej matka, która miała dokończyć równanie i zgarnąć Nobla. Zaczyna się walka o prawa do wychowywania dziewczynki. Fajny film, nawet można się wzruszyć lekko. Ciekawostką [...]
[...] 2:1. Portugalskich gwiazdorów nie zabraknie we wtorek na boisku; nie zagra za to Geovanni narzekający na uraz uda. Mistrzowie SuperLeague nie są w najwyższej formie, o czym świadczyć może ich ligowa porażka 0:2 z outsiderem Vitorią Guimaraes. Czołowi gracze Benfiki od tygodni skupiają się już jednak na rywalizacji z FC Liverpoolem, [...]
Nigdy nie musiałaś żadnych dodatkowych trening na brzuch robić;-) MC sumo możesz zastąpić wznosami bioder ze sztangą. A na czym polega problem w woodchooperze? Może nie trzeba zamieniać, a wystarczy coś wyjasnić.
[...] serii wstępowałem 25 razy lewą nogą, następnie prawą nogą na wysokość, najpierw 35, następnie 50 i 60 cm. W kolejnej serii dorzuciłem po 2kg obroży na każdą nogę, po czym w ostatniej dorzuciłem kettla 16kg. Bardzo przyjemny trening, w końcu lepiej robić coś w czym jest się dobrym niż robić coś innego ;-D I rzeczona skrzynia [...]
powiedziałabym coś ale wypijam za duzo melisy i mam to już pod ogonem niestety w sb też tam będę, tym razem chce mnie widzieć promotor tzn że trzeba dać sobie w d.pe na treningu w piątek żeby jedyne o czym myśleć to zakwasy a nie dudranie
[...] forma i przeslanie, leci nachalna reklama rodem z ameryki. Ludzie na SFD sa bardzo na to wyczuleni. Kreci tu sie bardzo duzo osob, ktore chca ukrecic kilka zlotych a jest na czym. Ponad 40.000 ludzi. Nie bierz sobie tego do siebie. Jako specjalista od zywienia z pewnoscia wniesiesz spory wklad w SFD. Ale uwazaj prosze z reklamowaniem konkretnych [...]
Napisałam na początku dziennika, że zdjęć nie będzie /-)_ Ale jak Szef prosi, to pomyśle ;-) Chociaż nie ma się czym chwalić, bo u mnie brak jakiejkolwiek formy }:-( Nawet nie chodzi o to, że tłuszczu troche jest (i w cholere wody @@-) ), ale mięśni nie ma :-( Aż mnie korci, żeby ruszyć z jakimś fajnym porządnym planem, najlepiej 5x w tygodniu, [...]
[...] staram się poza tym zawsze spokojnie i równo ćwiczyć, z głową, ale zdaję sobie sprawę, że jeszcze na tym etapie mogę popełniać błędy, z których nie zdaję sobie sprawy. na czym radzicie się wzorować jeżeli chodzi o technikę? na chwilę obecną bazuję na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz na filmikach na YouTubie - ale z tym ostrożnie, bo [...]
Rozumiejąc punkt wyjścia jako to, od czego zaczynamy, przeciwieństwem będzie to, na czym chcemy skończyć. Tak więc rozumiejąc w ten sposób "punkt dojścia", powiem tak: chłopie, uruchom myślenie, bo godzina już niewczesna. Mówiłem już - celem jest sucha masa mięśniowa na niewielkim, dodatnim bilansie kalorycznym. Zależy mi na partiach mięśniowych [...]
To nie jest mój cały trening z poniedziałku, te 3 ćwiczenia robie w jakieś 35min... Chodziło o ciężary- nie dasz rady się czymś takim przetrenować, tak jak np nie dasz rady się podciągać za dużo, skoro robisz to czwórkami i dwójkami. Bill stara już mi polecano, jednakże jest to trening siłowy oraz dla średniozawansowanych... Dlaczego więc mi go [...]
[...] ciężarze, byle nie wchodzić dwójkami czy trójkami w górę. Każdy doświadczony kucharz będzie modyfikował przepisy, ale jeżeli robi to kucharzyna od siedmiu boleści zamieniając mascarpone na serek wiejski bo a) lubi b) nie ma mascarpone, to wyjdzie z tego coś niezjadliwego. Sam sobie odpowiedz na pytanie na czym mają polegać Twoje modyfikacje.
[...] tego planu ale mam wątpliwości co do środy. Czy wyciskanie na skosie w górę mogę zastąpić wyciskaniem na barki, bo widzę że w tym planie nie ma praktycznie nic na barki. I czym mogę zastąpić pompki na poręczach, bo po prostu ich nie mam (poręczy). Pon: przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie + wyprosty, brzuszki Środa: przysiad, [...]
przy czym w tym okresie też ograniczyłem treningi do minimum No ja niestety jestem narwana pod tym względem Dzisiaj na fizjoterapii miałam takie zakwasy, że każdy dotyk 2-4-ki bolał, pośladki również a moja obecna rehabilitacja polega na wyczuciu skąd pochodzi ból Tak więc przygotowana elegancko na basen po fizjoterapii wróciłam do domu, ja nie [...]
[...] nawet 6 litrów, czy w ciagu dnia mam sie zmuszać do picia tej wody czy wystarczy ze wypije ja jezdzac na rowerku ?:> druga sprawa jezdze tempem średnim 20km/h przy czym moj puls nie przekracza 150 uderzeń na minute, ale nawet po 30 minutach bywa ze jeszcze organizm sie ochładza i musze wycierać głowę ręcznikiem z potu czy to też [...]
[...] dokladam z seri na serie??(ja dokladam tak: staram się z serii na serie czyli we srode mam ok 24kg a po cwiczeniu zwiększy się do np 25kg i w następny dzien treningowy czyli sroda zaczynam od 25, czyli od tego na czym skonczylem w ost dzien treningowy) A później od tego na czym skonczylem w poprzednim dniu treningowym to zaczynam w następnym?????
[...] Biesłanie. "Posługujemy się metodami i środkami, do których nas zmuszacie. Chcąc powstrzymać ludobójstwo na narodzie czeczeńskim nie cofniemy się przed niczym" - napisał Basajew, biorąc na siebie również odpowiedzialność za strącenie dwóch rosyjskich samolotów 24 sierpnia i dwa wybuchy w Moskwie. Według Basajewa, akcją w [...]
[...] przykro się robi, jak takie rzeczy się dzieją... niestety koty wychodzące w większości są zarażone, ale i te niewychodzące dachowce bez rodowodów, a co za tym idzie badań też mogą mieć FeLV. I tak kot kota zaraża niestety. Mi pizza wyszła raz w życiu, ale zgubiłam gdzieś na nią przepis i od tamtej pory nie wychodzi ;-P na czym byłaś w kinie?
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
